En nuestro artículo anterior te contamos qué es la fascitis plantar y por qué duele tanto ese primer paso a la mañana. Hoy, desde Kinema, queremos hablarte de las soluciones reales.
La ciencia avanza, y en 2023 se actualizaron las guías médicas internacionales sobre cómo tratar esta lesión. Acá te contamos qué hacemos en el consultorio y qué dice la evidencia sobre lo que realmente sirve.
Los mejores tratamientos
El abordaje más exitoso no es hacer una sola cosa, sino combinar varias estrategias que la evidencia científica apoya fuertemente:
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Terapia Manual: Trabajamos sobre las articulaciones del pie y tejidos blandos para mejorar movilidad y bajar el dolor.
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Estiramientos específicos: Dirigidos a la fascia plantar, gemelos y sóleo; fundamentales para reducir el dolor a largo plazo.
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Ejercicios de fuerza: Recetamos entrenamiento de resistencia para los músculos del pie y tobillo. Sin fuerza, no hay estabilidad.
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Vendajes (Taping): Técnicas rígidas o elásticas que mejoran la función a corto plazo mientras avanzamos con el ejercicio.
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Punción seca: Muy eficaz para desactivar "puntos gatillo" en la pantorrilla y el pie.
Soluciones específicas y mitos
¿Y las plantillas? Las plantillas no se recomiendan como tratamiento único. Sin embargo, combinadas con kinesiología, pueden ayudar a mejorar la función en ciertos casos.
Férulas nocturnas: Si el dolor matutino es extremo, usarlas por 1 a 3 meses ayuda a mantener el pie en una posición óptima de descanso.
Lo que ya no va más
Las guías actuales son claras: el Ultrasonido clásico ya no se recomienda simplemente para mejorar los estiramientos. ¡Hoy tenemos herramientas mucho mejores y más activas!
¿Listo para dar el primer paso sin dolor?
Resolver la fascitis lleva trabajo en equipo, pero tiene solución. Escribinos y empezá tu recuperación.
Escribinos por WhatsAppReferencias:
• Koc TA, Bise CG, Neville C, Carreira D, Martin RL, McDonough CM. Heel Pain - Plantar
Fasciitis: Revision 2023. JOSPT. 2023; 53(12): CPG1-CPG39.