Dolor de talón al dar el primer paso:
¿Qué es la Fascitis Plantar?

Si alguna vez te bajaste de la cama a la mañana, pisaste el piso y sentiste una puntada insoportable en el talón, sabemos exactamente por lo que estás pasando. En Kinema, vemos este problema todos los días. Hoy te contamos qué dice la ciencia más actualizada sobre este famoso dolor.

¿Dónde y cómo duele?

Es un dolor localizado específicamente en la parte interna de la base del talón (justo donde la fascia se une al hueso). Los síntomas son inconfundibles:

• El primer paso: El dolor es mucho más fuerte al levantarte de la cama por la mañana.
• Post-reposo: Cuando volvés a apoyar el peso después de estar un rato sentado.
• Fatiga: Empeora después de estar mucho tiempo de pie o al final del día.

¿Por qué es causado?

El dolor suele aparecer de forma gradual y está causado principalmente por una combinación de estos factores:

• Aumento de carga: Un cambio reciente o incremento brusco en actividades que cargan peso.
• Falta de movilidad: Limitación en la flexión del tobillo (llevar la punta del pie hacia arriba).
• Factores metabólicos: Un IMC elevado, especialmente en personas no deportistas.
• Calzado y actividad: Muchas horas de pie o correr con calzado que no absorbe impactos correctamente.

¿Qué pasa exactamente en tu cuerpo?

La fascia plantar es un tejido clave que sostiene el arco de tu pie y te ayuda a impulsarte durante la marcha. Cuando se acumulan los factores de riesgo, la inserción de la fascia en el talón sufre niveles muy altos de estrés.

Aunque la palabra termina en "itis", en realidad ocurre un proceso más complejo: el tejido entra en un espectro que combina características inflamatorias y degenerativas (desgaste) por sobrecarga. Por eso, no alcanza con un antiinflamatorio; hay que trabajar en la movilidad, la fuerza y la adaptación del tejido.

Si te sentís identificado con estos síntomas, en nuestro próximo artículo te vamos a contar exactamente cuáles son los tratamientos que realmente funcionan para resolverlo.